各位高三学子
你们的备考助力团已就位
潍坊市文明办联合
市融媒体中心新派客户端
特邀潍坊高中各学科老师
以独特的学科语言送上
超“走心”祝福与鼓励
↓↓↓
高考在即，冲刺阶段不仅是知识的较量，更是心态的考验。那么该如何将压力转化为动力，处理好自己的各种情绪，从容迎接这场青春的考验呢？跟小编一起了解——
考前如何调整到最佳状态
√ 从目标和态度入手
设定合理目标，根据自己的平时成绩，设定稍高目标，确保“跳起来”能够达到；分解目标，将总目标分解为各个科目的小目标，逐步实现增强信心；自我管理很重要，制定好每日的学习计划，按时完成学习任务，保持高效的学习状态。
√ 从情绪调节入手
要记住“你不是一个人在战斗”！即使前天晚上没休息好，也不会影响第二天考试发挥，真正击败你的是焦虑。接受适度的焦虑，理解其对提高学习动机的积极作用；与家人、朋友或老师分享自己的情绪和感受，得到他们的支持和鼓励；掌握放松技巧，练习深呼吸、冥想或其他放松技巧，缓解紧张情绪。
√ 从认知调节入手
掌握活跃思维的方法，有助于理清思路，积极思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己当前的目标和任务，保持专注；生理刺激，通过深呼吸、伸展运动等方法，保持大脑活跃状态；掌握记忆技巧，使用线索法、联想法和谐音法等熟悉的记忆方法，增强记忆效果。
进入考场后的三个小技巧
√ 稳定情绪
（1）深呼吸：拿到试卷后，先深呼吸几次，缓解紧张情绪。
（2）填写信息：认真填写自己的姓名和考号，确保无误。
（3）翻阅试卷：翻阅全卷，大概了解试题结构和分布，心中有数。
√ 认真答卷
（1）先易后难：优先解答自己有把握的题目，建立信心，快速积累分数。
（2）高效利用：前40分钟是精力最集中的时间，要高效利用，争取在这段时间内完成大部分简单题目。
（3）跳过难题：遇到难题时，不要纠结，标记后跳过，继续答其他题目，避免浪费时间。
（4）全力争取：基础题不失分，难题即使未能得全分，也要尽量写出解题步骤，争取得到相应的步骤分。
（5）检查答案：答完卷后，留出时间复查，确保没有漏答或填写错误。
√ 考完即考好
离开考场后，不要对答案，不要反复回忆题目内容；不回忆考试过程，不讨论试题和答案，不估计成绩，集中精力准备下一场考试。
十年寒窗磨一剑
今朝出鞘试锋芒
祝各位考生
披荆斩棘不负韶华
乘风破浪无悔青春
你有什么想对高三学子说的吗？
评论区告诉我们哦~
设计:刘逢霞
编辑:赵越 张兴红
一审:姜健 李敬友
二审:孙瑞永
三审:管延会
留个言再走呗...