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青春在线
青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！
本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周六12:00 FM89.9新闻广播首播，同日FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。
本期嘉宾
张静，原八九医院医学心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师，曾担任国际维和部队心理医生 ，熟悉各类精神障碍及神经症的诊断治疗，擅长动力学取向精神分析、行为治疗、意象、正念减压等技术。
不久前，主持人齐思钧自曝曾患双相情感障碍，引发热议。双相情感障碍是一种常被误解的心境障碍。它被称为“天才病”，却让患者深陷情绪的“冰与火之歌”；它被浪漫化，但背后是无数家庭的挣扎与隐痛。今天节目特别邀请国家二级心理咨询师张静，和您走近真实的双相情感障碍，解锁被疼痛封印的情绪密码。
什么是双相情感障碍？
嘉宾：双相情感障碍是一种常见的心境（情感）障碍。“双相”的含义是指拥有两种不同类型并且截然相反情绪体验，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情绪是在正常范围内波动，一旦情绪波动过大，超过了正常范围，同时严重程度和持续时间满足了抑郁和躁狂的诊断标准，那么就要注意是不是患上了双相情感障碍。双相障碍在全球范围的患病率约为1%~2%，成年双相障碍患者中有高达一半以上人群发病时年龄在18岁以下。与成年患者相比，青少年双相情感障碍的症状往往不够典型，常隐藏在其他精神心理问题之后，难以被察觉。
如何自我解锁被封印的情绪，走出困境呢？
嘉宾：双相情感障碍不是“疯狂”，而是一场大脑的“暴风雨”。 愿我们以科学驱散误解，用温暖融化孤独。看见，是治愈的第一步。每一份理解，都是照亮黑暗的光。需要明确的一点是，双相情感障碍通过规范治疗，患者完全可以回归正常生活：
◍ 建构一个好的社会支持系统，这可能包括能给你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨询师，也可能包括你特定某个业余爱好的团体；
◍ 学习一些压力应对策略，如参与一些创意活动、在大自然中散步、和宠物玩耍、拼图等；
◍ 每天至少与和你感到愉悦的人交流一次；
◍ 保持惯常的吃饭/睡觉/醒来的时间表；
◍ 制定细小但非常明确的目标；
◍ 试着每天锻炼至少10分钟；
◍ 试着每天晒太阳15分钟。
很多人都渴望成功、追求完美，希望自己有一个轰轰烈烈的人生。但正如杨绛所说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”我们都是吃五谷杂粮的普通人，身经世间百态，时不时出现一些情绪波动在所难免，尽量平常心应对，积极乐观地生活。纵有风雨袭来，依然守心自暖。愿所有人都被这个世界温柔以待！
来源:新派新闻官微
编辑:张永超 王洁钰 李丽雪
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