《青春在线》第二十三期：情绪忽喜忽悲？需警惕双相情感障碍

某些大家耳熟能详的名人，都是双相情感障碍患者。因此，有人将双相冠以“天才病”之称。那双相情感障碍是不是“天才病”？

双相情感障碍的患者的表现，时而躁狂亢奋，时而抑郁消沉，在轻躁狂状态下的精力特别旺盛、思维反应快、表达能力明显的提高，给人感觉有无限的热情和充沛的精力，但这些也往往都是病态的表现。双相情感障碍其实和是否天才并没有任何关系。很多我们所熟知的名人患有双相情感障碍，是一种幸存者偏差而已，因为他们比较有名，恰好患有双相情感障碍。而大多数平凡的双相患者，并没有他们那样卓越的才华。

缓解情绪自助指南

◍ 建构一个好的社会支持系统，这可能包括能给你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨询师，也可能包括你特定某个业余爱好的团体； 

◍ 学习一些压力应对策略，如参与一些创意活动、在大自然中散步、和宠物玩耍、拼图等；

◍ 每天至少与和你感到愉悦的人交流一次；

◍ 保持惯常的吃饭/睡觉/醒来的时间表；

◍ 制定细小但非常明确的目标；

◍ 试着每天锻炼至少 10 分钟；

◍ 试着每天晒太阳 15 分钟。