潍坊市马拉松运动协会10周年暨2024潍坊迎新跑开始报名

潍坊市马拉松运动协会

潍坊跑吧体育文化传媒有限公司

交通银行潍坊分行

正大光明眼科集团

洋河股份潍坊分公司

2024年1月1日 (星期一) 上午7：30

比赛地点：潍坊市府广场南广场

1、半程马拉松(21.0975公里) 600人

2、团体赛，以跑团统计，每个跑团7男3女计算，即跑团报名取本跑团男子前7名，女子前3名计入团体成绩。

市府广场大剧院(起点)-北海路-胜利街-东方路-健康街-北海路-胜利街-东方路-健康街(8圈)-市府广场大剧院(终点)。

(一)参赛资格

半程马拉松年龄要求16周岁以上(2008年1月1日以前出生)70周岁以下(1954年1月1日以后出生)。

(二)参赛者须身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。有下列情况者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

6、孕妇;

7、比赛日前两周以内患过感冒;

8、其它不适合运动的疾病患者;

(三)报名办法

潍坊本地宝公众号，回复【马拉松】关键词，即可直达报名入口及相关信息汇总。

1、报名时间

2023年12月12日 09：00开始(额满为止)

2、报名费

官网个人报名50元。潍坊市马拉松运动协会各跑团成员团报30元。  (注：所有项目一经报名成功，放弃比赛的，报名费不予退还。)

3、参赛装备

本次迎新跑环保健康为主，各跑团以自己跑团的特色服装参赛或者潍坊市马拉松协会黄T恤，计时号码布、潍坊市马拉松运动协会10周年纪念奖牌。

(一)本竞赛按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则执行。

(二)参赛者需将参赛号码布固定于身前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、芯片或折叠、遮挡号码布，导致计时点未记录号码或成绩者，将取消比赛成绩，所有成绩的统计按通过计时毯计，三天内成绩公示，潍坊市马拉松运动协会代表大会公布团队成绩和颁奖。

(三)比赛检录: 2024年1月1日上午7:00 在起点进行集结排队。

(四)名次录取方法

1、男、女半程前三名按照枪响成绩录取名次。

2、男、女半程其他名次按照净成绩录取名次。

(五)关门时间比赛：3小时

(六)组委会为参赛者提供感应芯片计时服务，参赛者必须统一佩带一次性感应计时芯片，如因参赛者本人未能正确佩带计时芯片导致无法记录成绩，组委会概不负责。本次比赛一枪出发，发令枪响开始计时，在起点、途中、终点设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个点的成绩，将取消该参赛者的全部比赛成绩。

(七)沿途设有补水点、补给点、医疗点，如有身体不适及时向工作人员求助。

(八)存包本次比赛在起点提供存包服务，并把小号码布固定在存衣包外侧显著位置。

1、名次奖(人民币：元)

赛事设置名次奖，其中男、女前三名按照枪响成绩录取，其他名次按照净成绩录取，分别获得以下奖金：

图源：潍坊市马拉松协会（下同）

团队PK奖(人民币：元)

跑团名次奖金(跑团报名人数满20人，取本跑团女子前三名，男子前七名计入成绩计算)

2、在规定时间内完赛者将收到潍坊市马拉松运动协会10周年纪念完赛奖牌。

3、凡是报名满20人的跑团将有3个名额参加潍坊市马拉松运动协会代表大会。

4、现场只发放男、女个人名次奖金。完赛名单将在官网公示一周，如无疑义，统计跑团团队成绩，如违反比赛规定，取消该名次。

十、保险本次比赛组委会为所有参赛者和工作人员投保人身意外险。

十一、处罚办法组委会将对起点、各路口和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消比赛资格:

1.以虚假年龄或虚假身份报名;

2.一名选手同时携带2枚以上(包括2枚)芯片参加比赛(包括男选手携带女选手芯片);

3.以接力方式完成比赛;

4.不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑;

5.起跑有违反规则行为;

6.关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又插入赛道;

7.没有沿规定路线跑完全程，绕近道或乘交通工具途中插入;

8.不按规定要求重复通过终点、未跑完全程私自通过终点及利用其它   赛事号码布或未佩戴号码布和本次比赛芯片领取完赛物品、完赛奖牌;

9.私自涂改、遮挡号码布;

10.不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴;

11.出现不文明行为(如随地便溺、乱扔垃圾等)

12.其他违反规则规定的行为;

13.利用虚假信息获取参赛资格或者转让号码布参赛，一经组委会核实确认，比赛发生的一切后果责任自负。

十二、安全提示：

本次赛事为潍坊市马拉松运动协会自行组织的赛事，不采取封路措施，请参赛者注意避让来往行人车辆，个人承担活动风险。不乱扔杂物，规避风险，注意安全。

1.什么是“马拉松配速跑”?

马拉松配速跑是另一种形式的有氧跑，它比轻松跑强度稍高，心率一般可以达到最大心率的79%~87%，常用于马拉松比赛，所以被称为“马拉松配速跑”。

2.马拉松比赛应采取什么样的配速策略?

如果能保持全程匀速是最佳的，后半程配速下降也是正常现象。切忌前程跑的太快，导致后程体力不支。比自己平时正常跑步的配速慢30~40秒是相对合理的。

3.什么是“赛前减量训练”?

顾名思义，赛前减量训练就是在赛前降低运动量。其目的是消除生理上和心理上的疲劳,促进超量恢复，使运动员在比赛时达到巅峰状态。

进行赛前减量训练要注意的是，不要同时减训练量和训练强度，减少训练量更常见。但通常来说，运动员和坚持系统训练的高水平跑者才需要在赛前减量，对于跑量不足的跑者而言，事实上“无量可减”，减量训练的意义不大。

4.穿新鞋可以跑马拉松吗?

新鞋需要一个磨合期，所以穿着新鞋跑马拉松容易磨出水泡，但现代跑鞋性能已经非常优良，即使是新鞋也较为柔软，只要鞋子合脚，穿新鞋其实也可以跑马拉松。

5.在赛前大量补充糖有意义吗?

在赛前大量补充糖并不能有效增加体内糖原储备，反而容易引发体重上升，增加身体负担。

在赛前，清淡、正常的饮食就够了。赛前格外强调补充糖并不能帮助你在马拉松比謇中有更好的表现。

6.资深跑者连续参加两场马拉松比赛的最短间隔应该是多久?

由于赛季比赛较为集中，一些跑者渴望参加多场比赛，两场比赛之间最短间隔应当是3周。短于这个时间，容易导致疲劳累积，为伤痛埋下隐患。

7.什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象?

在马拉松比赛后半程，如果在某个时刻出现运动能力的断崖式下降，即感觉自己真的跑不动了，心有余而力不足，这就是“撞墙”现象。

8.马拉松比赛中的抽筋是由于电解质丢失引起的吗?

马拉松比赛中的抽筋与电解质丢失有关，但这不是主要原因。抽筋本质是肌肉过度疲劳的表现，说白了就是能力不够。加强能力训练，才能有效避免抽筋。

9.在马拉松比赛中一路吃喝可以预防抽筋和“撞墙”吗?

在一场马拉松比赛中即使严格进行补给，往往也不能完全补充身体丢失的盐分。在比赛结束后进食，才是补充电解质丢失最主要的渠道。预防抽筋和“撞墙”应主要靠加强训练来实现。

10.马拉松比赛中跑累了改为走路能不能减少心脏压力?

走跑结合的方式可以减少肌肉骨骼系统的压力，相对来说可以减少肌肉疼痛和疲劳，但心脏压力仍然持续存在，并不会因为走跑结合而减少可能存在的心脏风险。所以，要量力而行，理性参赛。

11.在马拉松比赛中出现哪些症状要立即停下来?

在马拉松比赛中，如果发生心慌、胸闷、恶心、呕吐、失去空间方向感以及产生幻觉等情况，需要立即停止运动。

12.参加马拉松比赛时使用降温海绵的作用是什么?

沾满冰水的海绵是夏季跑马拉松时的重要降温工具。用海绵涂抹面部、颈部、肩膀和腋下这些血流量大的部位，可以带来降温效果，并且挺神醒脑。

13.为什么在到达马拉松比赛终点后不要立即停下来?

跑步时血液主要集中在下肢，到达终点立即停下来会使得下肢血管突然丧失了肌肉挤压作用，血液容易瘀滞在下肢，导致回心血量不足，引发重力性休克而出现晕厥。

所以,到达终点后建议逐渐降速，来回走动，而不要立即停下来。

14.为什么马拉松比赛结束后并不适合立即进行拉伸?

这是因为马拉松比赛时间长，到达终点时肌肉往往已经处于半痉挛的僵硬状态，立即拉伸反而容易引起肌肉反射性收缩而引发抽筋。应当先放松地走20分钟左右，然后再缓慢进行拉伸。

15.马拉松赛后需要休息多长时间?

大多数教练和精英运动员建议你在跑完全马后应该至少休息1周。如果你对跑步太过渴望的话,你可以在1周后尝试轻松地慢跑。注意是慢跑不是排酸跑。